Technique d’auto-hypnose
Aujourd’hui j’ai envie de vous partager une technique d’auto-hypnose rapide. C’est une technique très facile qui ne prend que quelques minutes à faire.
Je vous recommande d’utiliser cette technique d’auto-hypnose dans les moments où vous sentez que les effets du stress et de la fatigue commencent à se faire ressentir.
Aussi, si vous êtes le genre de personne à se réveiller au beau milieu de la nuit pour aucune raison apparente, cette technique d’auto-hypnose peut vous être très utile pour vous rendormir rapidement.
Maintenant, assurez-vous de ne jamais pratiquer cette technique d’auto-hypnose lors de la conduite d’une voiture. En fait, n’importe quel technique que je vous partage ne devrait jamais être pratiqué lors de la conduite d’un véhicule.
Donc, sans plus tarder je vous présente cette fameuse technique et vous souhaite une merveilleuse session d’auto-hypnose.
Premièrement, assoyez-vous dans une chaise ou un fauteuil confortable et assurez-vous que votre dos soit bien supporté. Maintenant, choisissez un point devant vous légèrement au-dessus du niveau de votre vision et laissez vos yeux se fixer sur ce point.
Prenez maintenant 3 grandes respirations abdominales. En prenant votre troisième inspiration, gardez-la en vous et comptez 3 secondes dans votre esprit. Au compte de 3, fermez vos yeux et expirez tout l’air emmagasiné en vous permettant de vous détendre et d’atteindre un état de bien-être profond.
La deuxième phase de cette technique d’auto-hypnose c’est de rester détendue pour un moment tout en faisant lentement un compte à rebours dans votre esprit de 25 à 1. Pendant que vous faites le compte à rebours, permettez-vous de respirer normalement.
Si vous le voulez, vous pouvez imaginer les chiffres du compte à rebours comme s’ils apparaissaient sur l’écran d’une télévision. Ou encore, vous pouvez les imaginer comme s’ils apparaissent sur un tableau noir d’ardoise telle que vous aviez à la petite école.
La troisième phase de cette technique, c’est que lorsque vous arrivez au chiffre 1, vous commencez à vous répéter une autosuggestion. Vous pouvez répéter votre auto-suggestion autant de fois que vous le voulez.
L’idée, c’est de la répéter jusqu’à tant que votre esprit conscient en soit « saturé » (monoïdéisme). Une fois l’esprit conscient saturé, l’auto-suggestion n’a d’autre place à aller que votre esprit subconscient.
Lorsqu’une idée est acceptée par votre subconscient, c’est à ce moment qu’elle devient une « vérité » pour vous. Cette suggestion devient votre entière réalité.
L’objectif de cette phase, c’est de répéter l’autosuggestion jusqu’à tant que vous sentiez qu’elle soit devenue une réalité pour vous.
Voici donc quelques exemples d’autosuggestions que vous pouvez utiliser :
« Je me sens détendu, je me sens en contrôle de ma vie, je suis calme, je me sens en sécurité, tous mes muscles se détendent, je me laisse aller dans un état profond de bien-être. »
Les mots que vous utilisés ne sont pas obligé d’êtres les même que les miens. Tant que vos suggestions respectent l’idée que vous désirez programmer dans votre subconscient, tous devraient bien aller. Ce qui compte le plus, c’est que vous vous sentiez bien avec la signification de vos mots.
Pour des objectifs d’auto-hypnose plus « costaud », prévoyez de faire une séance par jours de 15 minutes jusqu’à tant que votre subconscient ait accepté la suggestion.
La quatrième phase, c’est de revenir à vous-même en comptant de 1 à 3. Au compte de 3, vous ouvrez vos yeux en vous sentant merveilleusement bien, reposé et alerte. C’est aussi le temps de vous faire un sourire! 
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À plus 
Dominic Lamoureux
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Meegwetch..justement je me reveille souvent la nuit..je vais essayer cela..
Ça fait plaisir! Merci Marie pour ton commentaire! Et bon dodo
C’est exactement ce que j’avais besoin Dominic. Comme quoi quand on se calme tout arrive à point. Merci !
Ah ben super Lucie si ça tombe bien!!! Bien heureux d’apprendre que ça fait ton bonheur! Merci pour le commentaire!
Et bien, je suis incapable de finir la phase 1 !?!?
Je vais l’essayer si je me réveille sans me rendormir : comme je serais déjà détendue, ça aidera sans doute.
Certaines personnes devraient commencer par essayer avec un hypnothérapeute ou bien tout le monde, normalement peut réussir ce genre d’auto-hypnose? Merci Dominic!
Avec de la pratique et en faisais l’exercice tous les jours, comme quelqu’un qui apprend à jouer un nouvel instrument de musique, tout le monde devrait arriver à faire la technique d’auto-hypnose. Mais c’est effectivement plus facile et rapide avec une personne qui nous guide. Merci beaucoup pour ta question et ton commentaire
Bonsoir, après quelques pages de lectures, je vois que je vais trouver ici divers astuces intéressants pour un meilleur confort au quotidien. Je vais essayer la pratique de l’auto-hypnose en suivant tes conseils, la méthode ressemble à celle que j’utilise pour supporter les grosses crises de douleurs et je prend conscience que je devrais le faire tout le temps pour arriver peut être à détendre mon corps et ainsi limiter les pointes les plus difficiles. Je passerais souvent par ici car les sujets abordés me plaisent et j’apprécie ton écriture chaleureuse. Merci pour ces partages et au plaisir de te lire à nouveau. Bonne soirée
Bonjour VALI,
La technique ici est très bonne, mais ce n’est qu’une parmi tant d’autres. En effet j’ai plusieurs astuces que je partage sur ce site, et j’en ai encore à venir. Merci pour ton intérêt, ça fait plaisir 
Merci beaucoup de m’avoir laissé un commentaire!
Cool! Très intéressant, je vais l’essayer. Merci! : )
Merci Isabelle pour ton commentaire! Bienvenue!
Je me suis initiée à l’auto-hypnose pour mon dernier accouchement. Ça m’a beaucoup aidée à gérer la douleur des contractions jusqu’au moment de pousser. Ton article me donne le goût de recommencer pour me « conditionner » dans mes nouveaux objectifs de carrière. Un essaie de 30 jours
Oui ça fonctionne très bien pour la gestion des douleurs et aussi pour les nausées matinales. Je t’encourage fortement à faire un essai de 30 jours! Merci de ton passage chez moi
¨Ca ressemble beaucoup à la technique de » Respiration consciente » que, jadis, j’avais adapté pour moi-même il y a quelques années . C’est efficace et je m’en sert encore aujourd’hui au besoin.. Bonne Journée