Respiration abdominale
La respiration abdominale est souvent utilisée juste avant d’utiliser une technique de relaxation. Cet outil merveilleux vous permettra d’atteindre des états très profonds de relaxation en très peu de temps.
Cette technique est aussi utilisée pour soulager rapidement des états de stress, d’anxiété, de dépression et d’émotions désagréables telles que la colère, la tristesse et la peur.
Un des principaux avantages de cette technique, c’est que vous pouvez l’utiliser pratiquement n’importe où et elle ne prend que quelques minutes à faire.
Tout ce que vous avez à faire pour pratiquer la respiration abdominale c’est de suivre ces quelques étapes très simples.
Voici donc ces étapes :
Première étape : Placez l’une de vos mains sur votre abdomen au même endroit on ce trouve le plexus solaire. L’endroit juste en bas du sternum et au-dessus du nombril.
Deuxième étape : Prenez une grande inspiration lente par le nez. Remplissez vos poumons le plus possible en vous rappelant que votre cage thoracique ne devrait bouger que très peu pendant l’exercice. Donc, votre ventre devrait ressortir en poussant vers l’extérieur pendant l’inspiration.
Je sais que c’est contre votre habitude, et pourtant c’est la bonne façon de le faire. Faites-le et vous verrez que ça fonctionne bien.
Si jamais vous avez la chance d’observer un nourrisson, vous allez voir qu’il pratique la respiration abdominale tout à fait naturellement. C’est en vieillissant qu’on prend la mauvaise habitude de respirer par le haut du corps. Voudrait-on cacher notre ventre par hasard? :p
Troisième étape : Une fois que vos poumons sont remplis, prenez un moment pour une pause et expirez tout l’air emmagasiné par la bouche. Pendant que vous laissez l’air sortir, permettez-vous de vous détendre.
Imaginez toute la tension s’échapper de vos muscles. Pendant que vous expirez, votre main devrait revenir vers l’intérieur.
L’élément clef à retenir ici, c’est que dans la respiration abdominale, c’est votre ventre qui bouge et non pas votre cage thoracique. Votre ventre devrait enter et ressortir à chacune de vos respirations.
Et s.v.p. garder à l’esprit que tout le long de cet exercice, votre respiration devrait être calme et régulière.
Afin de profiter le plus possible de cet exercice, vous devriez la pratiquer n’importe où entre 3 et 10 cycles de respiration par séance.
En pratiquant cet exercice de façon régulière, cette technique de respiration devrait vous procurer des sensations de relaxation, de bienêtre et de quiétude.
Si vous avez aimé lire ma technique, laissez-moi un petit commentaire en bas de page! J’aime lire vos commentaires.
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À plus 
Dominic Lamoureux
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Recherches utilisées pour trouver cet article :
respiration abdominale, respiration abdominal, bienfait de la respiration abdominale, les bienfaits de la respiration abdominale
Bonsoir Dominic,
La technique est belle et simple. Il reste à l’intégrer à notre quotidien. J’espère qu’elle aide aussi à dormir parce que je me lève dans 4h et je commence à paniquer de ne pas dormir !?!?
Au plaisir de lire tes prochains textes.
Merci Marilène,
Heureux de savoir que tu aimes l’outil en question. Pour mettre la technique en pratique et qu’elle devienne une habitude, il suffit que tu prennes 2 minutes par jours.
Et pour le sommeil, j’ai une amie qui a partagé l’article sur son Facebook qui a reçu des commentaires disant que ça avait aidé les insomniaques de son groupe!
Au plaisir et merci encore!
Très bon article! On ne parle pas suffisamment de la respiration abdominal et de ses bienfaits, de plus c’est LA bonne manière de respirer. L’explication de la technique est parfaitement clair.. Alors merci beaucoup. ^^
Merci Laetitia!!
Heureux de te voir m’offrir ton opinion!
En effet, la respiration abdominale est exceptionnelle et si simple à faire à la fois. Si c’est Claire eh ben tant mieux, ma communication aura porté ces fruits! Merci. Et j’en profite pour dire que j’aime beaucoup ton travail! Superbe Photo!
Au plaisir et merci encore!
Et bien moi j’ai bien aimé : c’est clair ,simple et facile à apprendre….Ne me reste plus qu’à pratiquer…
Merci Malina!
Femme au grand talent d’écriture. Très content de voir que tu as pris le temps de me laisser une trace de ton passage :). À quand un WordPress pour toi? Avec tout le contenu que tu as, ça ferait fureur dans la blogosphère!!!
Merci encore!
beau vidéo!! bravo…une technique bien expliquée et merveilleusement bien présentée!! Chapeau!!!
Merci!!! Oui c’est du travail un vidéo
mais j’ai une belle inspiration! Merci!
Super Dominic! Il faut tellement prendre le temps de respirer! Merci et Bravo pour ce vidéo!
Oui il faut prendre le temps… le temps de respirer de vivre et d’être! Merci pour ton commentaire Lyne…
Bonne technique très bien expliquer. Merci de nous faire partager tes connaissances.
Merci Alain, et je n’ai pas fini! J’ai d’autres plans sur la table à Idées!!